Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: This Will Make You Quit Social Media - Andrew Huberman

C1
⏸ Tạm dừng
Just how triggering are our phones when it comes to dopamine?
61 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Just how triggering are our phones when it comes to dopamine?
2
Okay, great question.
3
We often hear that, you know, that social media is getting dopamine hit after dopamine hit.
4
When we first get on social media for the first time or after a long period of time, the amount of dopamine that's released we think is quite substantial.
5
It's novel.
6
Remember, dopamine is about novelty, surprise, and the sense that we are on some exciting track.
7
That's what dopamine is really about.
8
It puts us into states of readiness, anticipation, looking, seeking, et cetera, almost always for things outside the confines of our skin.
9
Just to contrast it maybe for a bit more of a future discussion, serotonin does the opposite a lot of serotonin in our brain and body, typically it makes us feel satisfied,
10
sated, and more quiescent, comfortable with what we have in our own immediate sphere and within us, right?
11
The comfort of a good meal, the food you have, dopamine is about go, go, go.
12
If you look at somebody who's high on cocaine or methamphetamine, it's all about pursuit.
13
because that's a very dopaminergic drug.
14
You look at somebody who's taken a drug, and I'm not suggesting people do this, but it really ramps up serotonin.
15
Let's say a selective serotonin reuptake inhibitor.
16
Prozac, Zoloft, et cetera.
17
The side effects of those drugs, if the dosages are too high, lack of appetite, lack of libido, kind of meh about life, you know, then so they'll adjust the dose down.
18
That's because those are serotonergic drugs.
19
So in general, when we are in pursuit of things, dopamine is quite high.
20
So, Now you have to remind me your question, 'cause I've set up the dopamine serotonin parallel.
21
- Cell phones.
22
- Ah, cell phones, yes.
23
Forgive me.
24
So the thing about cell phones is when you first get on there, and you have, let's say, no Wi -Fi on the flight or something, and you land, it can actually be quite stimulating.
25
You get a lot of dopamine.
26
Oh, there's this.
27
Oh, there's that.
28
But very quickly, when you're scrolling on social media, you're no longer getting the novelty, but you're continuing to do it, and you almost don't know why you're doing it.
29
At that point, it shifts over to something that's a bit more like an obsessive compulsive behavior,
30
where we can define an obsessive compulsive behavior where the obsession leads to a compulsion.
31
but the acting out of the compulsion merely serves to increase the obsession.
32
This is very different than being obsessed with food or obsessed with cleanliness.
33
- There's no payoff.
34
- Right, exactly.
35
There's no anxiety relief by carrying out the compulsion.
36
With OCD behaviors, like scrolling social media, the dopamine quickly wanes, and then you find that you're just sort of, and we've all been there,
37
you're scrolling, and like, why am I doing this?
38
This isn't that interesting.
39
That isn't, this isn't that interesting.
40
Now, the algorithms for social media are very clever and I don't want to demonize it.
41
I, you know, provide a lot of a lot of my life is spent on, you know, on social media now.
42
But the algorithms that they've incorporated function on the most powerful way to keep people doing a behavior,
43
or an animal for that matter, is intermittent random reward, a random intermittent reward that you don't know when you're going to hit the jackpot.
44
So you're scrolling, you're scrolling, and then you see something.
45
Typically, it's very high what, you know, in nerd speak, we'd say signal to noise.
46
So if you're reading some interesting things, this came out in the news, this came out, and then it's all of a sudden a riot.
47
"or a person that is base jumping off a building, "or for people that are scrolling,
48
"looking at bodies or something like that, live bodies.
49
"Hopefully people aren't looking at dead bodies.
50
"But look, if something's very tragic, "then that has this gravitational pull." And then what happens is you start getting
51
the system working for that next dopamine hit that you don't know when it's going to come.
52
It's just like gambling.
53
So I look at social media as initially being very dopaminergic, driving rewards, surprise and excitement,
54
but very quickly transitioning to something more like OCD and the kinds of behaviors where it looks,
55
if we were to look at ourselves through the lens of an experiment like we would an animal experiment, we think that animal is sick.
56
looking, looking, looking, looking, looking, looking, looking, you'd think that's really sad.
57
That's us.
58
What's happening people?
59
If you enjoyed that, then press here for the full unedited episode.
60
And don't forget to subscribe.
61
Peace.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Quét QR
Quét QR
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play

Những Gì Bạn Sẽ Học Được

Khi xem video này, bạn sẽ phát triển được một số kỹ năng giao tiếp quan trọng. Đầu tiên, bạn sẽ cải thiện khả năng luyện nghe nói qua video, giúp bạn nắm bắt cách diễn đạt tự nhiên trong tiếng Anh. Thứ hai, bạn sẽ học cách phân tích nội dung và ý nghĩa của các câu nói, từ đó nâng cao kỹ năng hiểu biết ngữ cảnh. Cuối cùng, bạn sẽ có cơ hội thực hành shadow speak, một kỹ thuật hiệu quả giúp bạn sao chép ngữ điệu và nhịp điệu của người nói, tạo ra sự tự tin hơn khi giao tiếp.

Nghe Những Âm Thanh Này

Trong video này, có nhiều yếu tố liên quan đến speech kết nối và liền mạch mà bạn nên chú ý. Những âm thanh nhỏ và sự kết hợp giữa các từ sẽ giúp bạn nghe rõ hơn và dễ dàng bắt chước hơn. Hãy để ý đến cách người nói giảm bớt âm thanh trong một số từ, hoặc cách họ nối các âm với nhau. Ví dụ, từ "you know" thường được nói nhanh thành "ya know". Đây là điều bạn có thể áp dụng để làm cho cách nói của mình trở nên tự nhiên hơn và gần gũi hơn với người bản xứ.

Nói Như Một Người Bản Xứ

Để nói tiếng Anh một cách tự nhiên, việc sao chép nhịp điệu và trọng âm của người nói là rất quan trọng. Bạn hãy cố gắng lắng nghe cách mà người nói nhấn mạnh vào từ nào, và cách mà họ thay đổi tốc độ nói. Khi bạn thực hành shadowspeaks, hãy chú ý đến những khoảnh khắc cao trào trong câu, nơi mà cảm xúc được thể hiện rõ ràng. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng nói mà còn khiến cho bài nói của bạn trở nên đầy cảm xúc hơn.

  • Hãy thử dành thời gian mỗi ngày để thực hành shadow speech với các video tiếng Anh mà bạn yêu thích.
  • Ghi lại âm thanh của chính mình và so sánh với video để tự điều chỉnh cách phát âm và ngữ điệu.
  • Tham gia vào các nhóm học tiếng Anh để thực hành và nhận phản hồi từ những người khác.

Khi bạn tích cực áp dụng những kỹ thuật này, chắc chắn rằng bạn sẽ thấy sự tiến bộ đáng kể trong kỹ năng giao tiếp tiếng Anh của mình!

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.