シャドーイング練習: How to Be Calm in a Stressful Situation - 動画で英語スピーキングを学ぶ
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To be calm in a stressful situation, pause and take a step back from what you're doing before you respond.
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Take some long, deep breaths, inhaling for four seconds, holding for four seconds,
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and exhaling for four seconds.
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Continue for a few minutes until you feel calmer and more relaxed.
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You can also try focusing on your senses.
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Name five things you see, four things you feel, three things you hear, two things you smell, and one thing you taste.
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Focusing on your senses interrupts stressful and anxious thoughts and helps you feel more present and relaxed.
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Going for a walk or working out can also help.
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Exercise releases endorphins, a natural chemical that makes you feel calmer and happier.
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Try challenging any negative thoughts that are coming up and making you stressed.
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For example, if you're assuming the worst-case scenario is going to happen if you fail, ask yourself how likely that actually is.
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It's easy to be irrational when you're stressed, but having a more realistic perspective can help you calm down.
このレッスンについて
「How to Be Calm in a Stressful Situation」を使って、シャドーイングで英語を練習しましょう。
毎日15〜30分の練習で、IELTSスピーキングへの自信と実践的な英会話力が身につきます。
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。