ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Be Calm in a Stressful Situation

To be calm in a stressful situation, pause and take a step back from what you're doing before you respond.

Take some long, deep breaths, inhaling for four seconds, holding for four seconds,

and exhaling for four seconds.

Continue for a few minutes until you feel calmer and more relaxed.

You can also try focusing on your senses.

Name five things you see, four things you feel, three things you hear, two things you smell, and one thing you taste.

Focusing on your senses interrupts stressful and anxious thoughts and helps you feel more present and relaxed.

Going for a walk or working out can also help.

Exercise releases endorphins, a natural chemical that makes you feel calmer and happier.

Try challenging any negative thoughts that are coming up and making you stressed.

For example, if you're assuming the worst-case scenario is going to happen if you fail, ask yourself how likely that actually is.

It's easy to be irrational when you're stressed, but having a more realistic perspective can help you calm down.

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Be Calm in a Stressful Situation

เกี่ยวกับบทเรียนนี้

เทคนิค Shadowing คืออะไร?